Käyttämäsi selain on vanhentunut. Suosittelemme, että päivität selaimesi ensin uusimpaan mahdolliseen versioon.

Netistä löytyy paljon mukavia jumppaohjeita, tässä muutamia. Näiden harjoitteluohjelmien mukana voit voimistella kotona. Voit tehdä samaa ohjelmaa useampana päivänä tai vaikka joka päivä eri ohjelman. Jumpat ovat 5-10 minuutin mittaisia. 

Tuolijumppa, englanninkielinen, mutta hyvin havainnollinen

Tuolijumppa, venyttely, suomenkielinen

Tuolijumppa, käsipainoharjoittelu, suomenkielinen

Tuolijumppa, tasapainoilu, suomenkielinen

Tuolijumppa, reisilihasharjoitukset

Tuolijumppa, lyhyt välipalaversio

Tuolijumppa, kuminauhajumppa

Lättäjalan estojumppa

30 minuutin tuolijumppa

20min kotijumppa

30min sykettä kohottava jumppa

30min voimakävelyjumppa

Amerikan sydänliiton 45min jumppa

Suomen Fysioterapeuttien tasapainojumppa

Vaivaisenluujumppaa

    pitkittäisen kaaren harjoittaminen

    varpaiden ojennus

    varpaiden koukistus

    nilkan inversio (sisäkierto)

    nilkan eversio (ulkokierto)

    kantapäiden nosto

    nilkan ja varpaiden nosto (dorsiflexio)

    venyttelyt

Yhteystiedot                puhelin: 050 354 8412

                                   sähköposti: meinila.leena@gmail.com